季節の変わり目や、朝晩と日中の気温差が大きい時期に、次のような不調を感じることはありませんか？

・身体のだるさや疲れやすさ

・頭痛やめまい

・肩こりや首こり

・手足の冷え

・寝つきの悪さや眠りの浅さ

こうした不調には、気温の変化に対応する身体の働きが関係していることがあります

 

自律神経と体温調節

私たちの身体には、気温が変化しても体温を一定に保とうとする仕組みがあります。

暑いときには血管を広げて熱を逃がし、寒いときには血管を収縮させて熱が逃げるのを防ぎます。

この体温調節には、自律神経が関わっています。

 

寒暖差が大きいと、身体は気温の変化に対応しようと働きます。

さらに、睡眠不足や疲労、ストレスなどが重なると、

身体への負担が増え、不調を感じやすくなることがあります。

 

日常生活でできる工夫

寒暖差による身体への負担を減らすために、

次のようなことを心がけてみましょう。

 

・気温に合わせて衣服を調節する

・首元や足元を冷やしすぎない

・湯船につかり、身体を温める

・散歩やストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かす

・規則正しく食事をとり、十分な睡眠を確保する

・疲れを感じたら、無理をせず休息をとる

 

身体の変化に目を向けてみましょう

寒暖差の大きい時期には、知らないうちに疲れがたまったり、

肩や首に力が入りやすくなったりすることもあります。

 

日頃から身体の状態に目を向け、無理をせず、

自分に合ったケアを心がけることが大切です。

 

不調が続くときは、寒暖差だけが原因と決めつけず、

必要に応じて医療機関に相談しましょう。