暑い夏は熱中症対策のため、冷房を適切に使うことが大切です。

一方で、冷房の効いた部屋では

「冷え・乾燥・室内外の気温差による自律神経の疲れ」

が起こることがあります。」

✅冷房による不調

冷房の冷風により、筋肉が緊張し血流が滞りやすくなります。

・肩こり、首こり

・腰痛

・足の浮腫み

・手足の冷え

・身体のだるさ

・夜中に足がつる

など。

 

✅乾燥による不調

冷房の風や湿度の低下により、眼や肌も乾燥しやすくなります。

・眼の乾燥、疲れ目

・眼のかゆみ

・肌のかさつき

・喉の乾燥

 

✅気温差による自律神経の疲れ

暑い屋外と冷房の効いた室内の出入りで、温調節のために自律神経が働き続けています。

・疲れがとれない

・頭痛

・めまい

・寝付きが悪い、眼が覚める

・胃腸の不調

・食欲不振

 

✅夏のセルフケア

・冷房の風を直接あてない

・寝るときも冷房を使用し、長ズボンやタオルケットなどで
足元の冷えを防ぐ

・こまめに水分をとる

・軽いストレッチ、散歩で身体を動かす

・スマホ、パソコン作業では２０～３０分おきに

２０秒ほど離れたところを見る

 

冷房は我慢せず乾燥しすぎないことが大切です。

冷え・乾燥・気温差による自律神経の疲れに注意しましょう。