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肌のハリ・ツヤ・しみ

疲れると甘いものを食べたくなります。甘いものばかり食べていると血糖値が激しく上下しやすくなります。気分もハイになったりだるくなったり不安定になりやすいです。

白砂糖は腸内の悪玉細菌のえさになります。腸内環境が悪化すると本来吸収されるはずのないものが吸収され
血流にのって全身に運ばれます。そして身体の各所で炎症が起こりやすくなります。紫外線の影響を受けるとさらにシミなどの原因にもなります。

パン、メン類、おにぎりや野菜中心の食事がメインの方はタンパク質が不足している可能性があります。タンパク質は筋肉・骨を作るだけじゃなく幸せホルモンと言われる「セロトニン」ヤル気ホルモンの「ドーパミン」等を作る材料です。

こころと身体の基礎つくりに「タンパク質」が重要です。