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NEWSお知らせ

痛みが長期間になると、痛みに対して敏感になる。

痛みが長引くと、

身体を動かすことが苦痛になり筋力が低下し、それが痛みの原因になりやすくなります。

痛みがあるので、身体を動かさなくなると更に筋力が低下し身体を傷めてしまいます。

痛みが長期間になると痛みを感じる仕組みが変わってしまうと痛み止めが効かなくなることもあります。

痛みに対する不安が続くと、脳の中の扁桃体が刺激され続けます。

扁桃体が刺激され続けると、脳が痛みを何倍にも感じるようになります。

扁桃体は、人だけでなくほかの生き物にも存在する部分です。生きていく上での危険をいち早く察知して、身体中に命令を出す所です。

この扁桃体が過敏になりすぎると、脳が痛みを何倍にも感じるようになってしまうと考えられています。

痛みをコントロールする力は、脳の前頭前野といわれるところの働きが関係しているといわれています。

痛みを軽減させるには痛みのある場所や身体だけでなく、

脳の働きとも関係があるのです。

免疫力アップに亜鉛・ビタミンDがお勧め!!

ようやく緊急事態宣言が解除されました。

かといって、新型コロナがいなくなったわけではありません。これは新型コロナだけではなく、私達の周りそして私たちの身体の中にも、多くの菌やウィルスがおり、同居していると言ってもよいでしょう。

自身の身体の健康を保つためには、自分の身体の免疫力を上げる事が大切です。

食事・睡眠・メンタル・軽い運動などが免疫力と関係しています。

食事では免疫力を高めるビタミン・ミネラルを意識してとることも必要です。

特に亜鉛とビタミンDは免疫力と関係しています。

亜鉛は牛肉の赤み、豚レバー、大豆製品やナッツ類、卵に多く含まれています。

ビタミンDは青魚やキノコ類に多いです。

また日光にあたることでビタミンDは皮膚でつくられます。

ちなみに爪に白い斑点のある人は、亜鉛不足の可能性が高いです。(幸せの斑点ではありません!)

ステイホームでは、健康管理が大切。

ステイホーム週間など、家にいる事が多く、なかなか会えない友達とリモート飲み会が流行っているようです。

外出できないと、ストレスたまりますよね。

お酒の量が増えてしまっているかたも多くいるんじゃないでしょうか?


それにしても、お酒を飲んだ後に甘いものやスイーツを食べたくなるのはなぜでしょうか?

甘い物が食べたくなるのは、理由はシンプルで血液中の血糖値が下がるからです。

では何故血糖値が下がるのでしょうか?

それは肝臓の働きと関係があります。

肝臓には糖質が蓄えられていて、不足すると肝臓に蓄えられていたグルコース(糖質)を血液中に放出します。

これにより血糖値が上昇します。

お酒を飲むと肝臓はアルコールの分解をすることが最優先となります。そのため下がった血糖値を上げる事が出来なくなるから、甘い物が食べたくなるのです。

そうして甘いものをたべると、血液中の血糖値が上昇して、膵臓からインスリンと言うホルモンが分泌されます。

血液中の糖分を肝臓に蓄えるのですが、肝臓の許容量を超えると、内臓脂肪や皮下脂肪の中に蓄えられてしまいます。いわゆるメタボ体型になってしまうんですね。

身体を動かして筋肉量がある方は、糖質が筋肉の中に蓄えられて糖質が消費されやすい体質となるのです。

これからの時代は、各自の体調管理が特に必要な時代になるような気がします。

合谷(ごうこく)のお灸

親指と人差し指の間にある

合谷(ごうこく)は万能のツボと言われています。肩こり、頭痛、眼の疲れ、胃腸の調子が悪い時などに使われます。

最近の研究で脳の血流量を改善する効果が期待できることが分かってきました。

うつ病の改善にも取り入れられています。

合谷のお灸は家庭で出来るセルフケアとして最適です。

免疫力アップに日向ぼっこ!!

新型コロナの影響が深刻になっています。

各個人が自分の健康に気を付けることがますます必要になってくると思います。

家にこもっていると、日光に当たる時間が少なくなるのでビタミンDが不足しがちになります。

ビタミンDは免疫の働きにとても大切なのです。

新型コロナウィルスで重症化する方には、ビタミンDが不足している。というデータも多々出てきているようです。


ビタミンDには

・気道粘膜を強化して、ウィルスの侵入を防ぐ。

・ウィルスが増えないようにする。

・免疫の暴走を抑える(サイトカインストームを抑える)

などの働きがあります。


ビタミンDは日光にあたることによって皮膚で作られます。そとに出られなくてもベランダや窓際でぜひ日向ぼっこしましょう。

なにしろ日光はタダです!!

コロナに負けない免疫力つけるために日向ぼっこしましょう!!

ちなみに食べ物では青魚や干しシイタケなどのキノコ類に多く含まれます。


#新型コロナ #ビタミンD #YNSA #日光