寒くもなく暑くもない季節ですが、朝晩は意外と冷えたりします。

寝ている間に身体が冷えて、朝起きた時に「ぎっくり腰」なんてこともある季節です。

寒い時期はしっかり防寒していますが、暑くも寒くもない今の時期は薄着をしがちです。

ふくらはぎや足首を出していると意外と冷えてしまうことが多いです。

ふくらはぎや足首周りには、太い神経や血管が通っています。

ここを冷やすことは、身体全身を冷やすことになります。

身体を冷やすと以前痛めた腰や、坐骨神経痛、肩痛、背中の痛み、手首の痛み、などがぶり返す原因になります。

身体を冷やしすぎないように身体を温める工夫が大切です。

例えば

・お風呂にゆっくり入る。

・長めの靴下を使う。

・冷たい飲み物、食べ物を控える。

・温かい飲み物、食べ物を選ぶ

など体を冷やさないようにする工夫が必要です。

・出来るだけ歩いたり階段を使って汗をかくようにする。など

適度な運動をして、代謝を上げるのも対策の一つです。